• ¿Qué significa tener una buena salud?

• Visión holística de la salud

• Impacto de los hábitos en nuestra salud

Actividad:

• Habit Scorecard

• ¿Qué es la comida?

• Empezar siempre con lo más importante

• Calorías

• Macronutrientes

• "La Dieta Perfecta"

Actividad:

• Registro de Alimentos

•  Cómo quemamos calorías

•  Perder, ganar o mantener el mismo peso

•  Acelera tu metabolismo

• Actividad: 

  • Crear “Plan Objetivo” de Alimentación

• Calorías muy altas o bajas

• Mismo entrenamiento

• Necesitas un break

• Salud pobre

• Técnicas para manipular dieta

• Actividad:

  • ​Dónde estoy y hacia dónde me dirijo.​

• Calidad de sueño

• Manejo del estrés

• Social/Relaciones

• Espiritual

• Carrera/Profesional

• Actividad:

  • Define en qué área te quieres enfocar y acción a desarrollar.​

• Accountability

• Repaso general

• Actividad:

  • Elegir Accountable Partner y compartir​ plan de acción.

• Qué son, cómo los creamos y por qué lo hacemos

• Habits Loop o Ciclo de Hábitos

Actividad:

• Monitorea de Hábitos "Negativos"

• Sistema PF: Equivalencias y Porciones

• Actividad en clase: 

  • Identificar Macros y Porciones 

• Actividad:

  • Analizar alimentación actual y determinar cuántas porciones consumen

• ¿Qué es? ¿Cómo funciona? Por qué hacerlo?

• Básicos en una rutina

• Cómo no estancarte 

• Cardio

• Actividad:

  • Crea tu propia rutina​

• Método D.A.M.E.

• ¿Qué le hace falta a tu alimentación?

• Actividad:

  • Agregar algo​

  • ¿Qué nos aporta la comida?

• Ciclo de Hábitos

• Técnicas:

  • Haz que sean fáciles​

  • Haz que sean obvios

  • Haz que sean satisfactorios

  • Haz que sean atractivos

• Actividad:

  • Definir técnicas​

• Estas dos semanas tendremos sesiones individuales para repasar plan de acción o resolver cualquier otro tema donde existan dudas.